עוסקת בתחום כבר מעל 5 שנים.
המטרה שלי היא לעזור לנשים לעשות שינוי משמעותי בחיים שלהן, דרך יצירת הרגלים בריאים, אימונים מותאמים אישית וליווי תזונתי אשר תומך במטרות שלהן!
אני כאן לא רק כמאמנת, אלא כשותפה שלך למסע לעבר חיים בריאים, עצמאות ואהבה עצמית.
בתחילת התהליך, תקבלי ממני שאלון מקיף ואישי המתמקד בהתנהלות היומיומית שלך, כולל הרגלים, העדפות, רמת כושר נוכחית ועוד מגוון נושאים ושאלות שבעזרתן אוכל לבנות את התוכנית המדויקת ביותר עבורך.
בהתאם לצרכים, יכולות, רמת הכושר שלך והציוד שעומד לרשותך אני בונה לך את תוכנית האימון המדויקת ביותר עבור המטרה שלך (יש אפשרות להתאמת תוכנית גם לבית, חיילות לבסיס ומה שעומד לרשותכן).
בנוסף לתוכנית האימון, את מקבלת גישה לתיקיית סרטוני טכניקה, שבה תוכלי לראות בדיוק איך לבצע כל תרגיל, מה שמבטיח שתוכלי לתרגל בביטחון וביעילות מקסימלית.
בשלב זה, אני בונה תפריט תזונה המותאם לך באופון אישי. התפריט מתבסס על התשובות שלך משאלון האיפיון, מתוך התחשבות עמוקה בצרכים האישיים ובסדר היום שלך. חשוב לי לשלב בו את המאכלים שאת אוהבת, כדי שתוכלי להמשיך ליהנות מהאוכל שלך גם במהלך התהליך.
אני מאמינה ביצירת תזונה מאוזנת ונעימה, שתתאים לאורח החיים שלך ותעזור לך להשיג את המטרות שלך בדרך טעימה ובריאה.
הכנתי לך מתנה מיוחדת: חוברת מתכונים עשירה ומותאמת. החוברת כוללת ערכי תזונה של מזונות ממסעדות פופולריות, כמו סושי ופיצה, וגם מידע מהספר 'על אבות המזון'.
החוברת הזו לא רק תעזור לך להבין וללמוד את התהליך שאנו עוברות יחד, אלא תשמש גם כמזכרת אישית ממני, שתוכלי להשתמש בה גם לאחר סיום התהליך. היא תהווה מקור השראה ומידע שילווה אותך בדרך לאורח חיים בריא ומאוזן.
את התהליך הזה אנחנו עושות ביחד, ולכן הזמינות שלי אלייך היא מעל הכל!
הליווי האישי כולל תקשורת יומיומית, תמיכה מלאה ומענה בכל שעה ביום. ניתן גם לקיים התייעצויות, דיוקים, ולקבל מוטיבציה ופגישות נוספות איתי, בין אם דרך זום או במפגש פרונטלי בהרצליה, בהתאם לצורך.
אני כאן כדי להבטיח שהתהליך שלך יהיה הכי אישי, מדויק ותומך שרק יכול להיות.
אני מאמנת כושר ומלווה בתזונה וחיה את עולם הכושר והתזונה כבר מעל חמש שנים.
במהלך השנים, עברתי מסע אישי שכלל התמודדות והתגברות על הפרעות אכילה, בעיות דימוי גוף וערך עצמי נמוך. עולם הספורט והפיתוח העצמי עזרו לי לבנות את עצמי מחדש, גם פיזית וגם מנטלית.
אני מאמינה באורח חיים שמחבר בין גוף לנפש ובמערכת יחסים בריאה עם האוכל והגוף שלנו שנבנית צעד אחר צעד. אני לא מאמינה בדיאטות "זבנג וגמרנו" כי לרוב זה פשוט לא מחזיק מעמד. לעומת זאת, אני מתמקדת בליווי אישי ומתמיד, שמעצב אורח חיים בריא ואמיתי, שניתן לשמר עליו לאורך זמן.
אני כאן כדי להיות לצידך במסע שלך. ללמד אותך לאהוב את עצמך, להתמודד עם האתגרים ולהדריך אותך כיצד לגשת לתהליך שינוי בצורה בריאה ומושכלת. אני מאמינה בלבנות אורח חיים שאפשר להתמיד בו - תהליך שמשפר את איכות החיים שלך, מבפנים ומבחוץ.
המסלולים שאני מציעה נעים בין מגוון אורכים: יש מסלול של חודשיים, ארבעה חודשים, וכן מסלול מתקדם של חצי שנה. כל אחד מהמסלולים בנוי להתאים לצרכים ולמטרות שונות.
במהלך התהליך, תקבלי מענה ישיר ואישי ממני, שניר, דרך הווצאפ האישי שלי. אני זמינה לכל שאלה, התייעצות או תמיכה שתצטרכי, מבטיחה לך גישה ישירה ומידית לכל המידע והתמיכה שתצטרכי.
כדי להירשם לליווי שלי, מומלץ שתהיה לך ידע בסיסי בעולם האימונים - יכול להיות בחדר כושר, בסטודיו, או אפילו אימוני כוח בבית. הידע הבסיסי יעזור לך להפיק את המירב מהליווי ולהשיג תוצאות טובות יותר במהלך התהליך.
אני מבינה שלפעמים יכולים להיות אתגרים ומכשולים בדרך להשגת מטרות. אם את מוצאת את עצמך מתקשה לעמוד בדרישות התוכנית, אני כאן כדי לתמוך בך ולהתאים את התוכנית לצרכיך הנוכחיים. אנו יכולות לערוך שינויים והתאמות בתוכנית ולמצוא דרכים חלופיות להשיג את המטרות שלך. מה שחשוב הוא לשמור על תחושת מוטיבציה ולהמשיך לפעול לעבר השגת המטרות שלך, גם אם זה דורש קצת גמישות וסבלנות.
כמות המשקל שאפשר להוריד במסלול תלויה בגורמים שונים, כמו המטרות האישיות שלך, אורח החיים והתחייבות לתוכנית. אני מתמקדת ביצירת תוצאות בריאותיות וארוכות טווח ולא רק בירידה מהירה במשקל. המטרה היא לא רק לרדת במשקל, אלא גם לפתח הרגלים בריאים ולשפר את איכות החיים. לכן, אני מתמקדת בשינויים המתבצעים בהדרגה ובאופן בריא.
לא נדרש ציוד מיוחד כדי להתחיל את התהליך. אני מתכננת את תוכניות האימון בהתאם למה שזמין לך, בין אם זה בחדר כושר מאובזר, בבית, או אפילו בחוץ. החשוב הוא למצוא דרכים יצירתיות ויעילות לאימון, תוך שימוש במה שכבר יש לך. כמובן, אם יש לך גישה לציוד ספציפי, אוכל להתאים את האימונים לציוד הזה. אבל גם אם אין לך גישה לציוד מיוחד, אני יכולה לבנות אימונים שיתאימו למה שיש לך זמין בבית או בסביבה שלך. המטרה היא להפוך את האימון לנגיש ומעניין, תוך כדי שמירה על אפקטיביות ובטיחות.
שיחה שתעזור לך להכיר דרך אחרת - מאוזנת יותר!
